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2018年1月21日 星期日

歡迎光臨新站:中醫師媽媽的日常



各位舊雨新知:

從2017年底下定決心要自架站,在工作與育兒的少許空閒時間中,新站「中醫師媽媽的日常」一步步逐漸成形。

本站的舊文會陸續,整理張貼至新站後會附上連結,請大家到新家走走看看。

新站將以中醫教學為主軸,搭配簡單的中醫衛教資訊,偶爾穿插一下育兒路上的小笑話,或抒發一些生活上的所思所想。有任何想跟我討論的議題都可以寫信(ailinlee320@gmail.com)給我哦!

希望能常常在「中醫師媽媽的日常」看到大家 :)


2017年9月11日 星期一

預防洗腎,你可以做什麼?

作者:李艾玲醫師


門診中常常有腎功能不佳的病人問我到底可以做什麼幫助腎功能回復?

選項一、不理它,自然恢復
選項二、趕快停西藥,才不會繼續惡化
選項三、趕快吃補藥、草藥,那個某某某說他吃這個腎臟病就好了
選項四、多看幾個醫師再決定

您選擇哪個?


2016年10月29日 星期六

論文很難寫之三大心魔

作者:李艾玲


好不容易找到論文題目,跑出來的數據也很漂亮,眼看就要登上國際期刊發光發熱了!才剛提筆要寫,內心就吶喊:我不會寫啊~~

依據我目前寫論文的成功與失敗經驗,發現論文寫作過程中有三大心魔:

1.  英文不好:中文作文都寫不好了,還要寫英文?!
2.  不知從何開始下筆
3. 我就是寫不好阿…


心魔一、英文不好


除了各領域獨有的專業術語外,好的論文不在文法或用詞多麼艱澀厲害,而是用簡明清楚的寫法把論文的核心價值傳遞出去。

所以在寫論文的過程中,會發現自己不是英文不好,而是無法用順暢的英文去寫清楚的思路,這牽扯到「語言障礙」和「內容障礙」兩個問題。

如果同時要整理思緒又要思考適合的英文寫法,常常碰到的困境就是用中文思考還算流暢,但一要翻成英文就卡關,然後連剛剛中文想的內容都忘了,造成兩邊都落空。

所以把問題拆開來比較簡單,先解決「內容障礙」:用中文把腦子裡的片段寫下來,擬好大綱,條列出要寫的內容,試圖將想要表達的概念有次序、有條理地安排成初稿。


打好草稿後,才進行第二步解決「語言障礙」,把初稿翻成英文。

翻成英文的速成法其實就是去參考其他的論文,當然,以英語系人士的論文為主。一是與主題相關的論文,可由這些母語為英語的論文中學會簡鍊明晰的寫法,而不是用語艱澀的文學筆法;二是找健保資料庫相關的論文,可從中知道哪些寫法或內容是這個研究方法特別會提到的。

從模仿中學習是最有效率的


心魔二:不知從何開始下筆


我的指導老師顏宏融主任教給我很重要的一課就是寫作順序:

Results Method and Material Discussions Introduction

前面兩項都是直接陳述事實。Results就是把圖表的重要發現翻成白話文寫成段落,而Method and Material則要陳述使用怎樣的資料庫、如何定義與篩選、做了哪些統計等等,如實把論文數據產生的過程寫清楚就好。

寫完這兩段後,內心會比較踏實,再來面對要花精神與腦力的DiscussionIntroduction,一方面要篩選適合引用的論文,再來要拿自己的發現和之前的研究作對照,點出自己的價值。等寫完discussion之後,回頭來寫introduction就會有一個明晰的架構,把reviewer引誘到你的主題/設計中。

適當的寫作順序可以大大降低一開始卡住的情況,並在持續有進度的情形下有動力向前。

一口氣要寫一整篇當然天方夜譚,把論文切成好幾個片段,每天完成一個片段就相對容易許多,提早完成當天配給的段落還帶有一絲成就感。


心魔三:我就是寫不好啊


其實這是多慮的,因為還沒寫出片段的文章前,是沒有材料可以談寫得好或不好的

在內心上演「好難哦,我不會寫/寫不好」的小劇場是沒有幫助的,再有經驗的人也幫不上忙。

就像一個小孩要學騎腳踏車一樣,會先想著「我騎不好」嗎?不會,小孩會直接跨上單車就上路,在過程中跌跌撞撞也樂此不疲地嘗試直到學會為止。

論文寫作也是,唯有拋開「寫不好」的想法,直接開始寫,先寫出一部分,就算只是一個段落也好,針對寫出來的內容加以討論與修正,才能再往前一步。即便最後沒有使用一開始書寫的內容也沒關係,因為那就是開啟論文寫作的一個醱酵的種子,讓人進入寫作→討論→修正的良性循環



最終大解法:新思惟國際


真的還不會寫?!最後,除了找好的論文老闆外,直接去上新思惟的課程吧!

新思惟讓我知道做研究的whole picture,如何選題、如何架構出研究艦隊、如何寫出沒有菜鳥味的論文、如何跑健保資料庫的統計等等,真正降低我對論文研究的心理障礙,並給我具體可行的方法。

上完課後,你還會認識一群努力不懈的強者,互相合作、分享、打氣,持續一種邪教正向的默契,你會知道你付出的學費絕對超值。


2016年10月26日 星期三

【進階,找亮點】行動的力量 (之二)

作者:李艾玲


當媽媽可以訓練出超強的反應力


媽媽MBA之球來就打


參加這個活動是第一次知道Eva這個人,馬上被她清晰的口條、敏捷的臨場反應吸引,想多認識她。

Eva的分享真的覺得太強大,包括我自己都有「若是當母親,工作投入度會下降」的迷思。Eva不只用說,還實際用工作表現來實踐如何平衡工作與家庭。有的時候,人們需要一個活生生的例子在眼前,可以看到實踐中的掙扎與樂趣,然後覺得努力的路不會太孤單,而繼續堅持下去。我想Eva就是那個鼓舞人心的真實例子,用部落格帶著讀者前進,鼓舞自己和其他人。



為母則強


其中,最觸動到我的是「克服恐懼」,那種邊做邊怕,卻又持續邊怕邊做的經驗,我曾看過一位很親近的長輩為了自己的孩子豁出去面對巨大困難的過程。在旁人看來似乎天生勇者無懼,意志堅強,但其實是怕得不敢往後想,再想一步可能就撐不下去。這種經驗一旦嚐過,很難忘懷,多年後的今日回頭看,那位長輩不但堅強地走過來了,偶爾還能笑談其中的轉折與經驗。誰也不知道從哪裡生的膽,但當一個人已經被打趴躺平在地上時,不會有更低的谷底了,這時新生出的力量反而生猛,因為不會再更差了,就拚一個變好。

Eva提到當媽媽其實相當於攻讀一個MBA學位,因為當媽之後,要兼顧工作與家庭,所需要的效率與各層面的管理可不亞於一個小主管。但這是有條件的,並不是每個人當上媽媽,向讀了MBA一樣瞬間成為管理大師。其中的關鍵是什麼?Eva點破:就是在還沒當媽前,妳也是個進取努力的人;因此,當媽之後,孩子各式各樣的狀況才能訓練出你可以應用在工作上的十八般武藝。當媽媽不是能力變差的藉口,而是在生活的種種限制下,去經營自己要的人生,從實踐中逐步磨出能力。


行動的力量


這場活動也是Eva一個起心動念想要改變,然後逐步實踐出來,所匯集的能量異常驚人。

這場公益講座的捐款對象是聲暉綜合知能發展中心,講座的最後也邀請了聲暉的主任來介紹這是怎樣的單位。原來主任的父母當年就是因為主任的姊姊生病後變成聽障人士,發現相關的資源都在北部,所以用行動集結中部的聽障家庭成立聲暉綜合知能發展中心,幫助聽障兒童的早期療癒、社福資源、手語翻譯等等。

最後讓我們聽了一小段聽障人士學說話的錄音,才發現即使花了很多時間練習,他們的發音對一般人來說仍然很難辨識其所講的內容,但沒有人氣餒,仍持續教、努力學。主任提到希望將來辦演講能聘請手語老師同步翻譯,讓聽障人士也能和一般人一樣享受有品質的演講。這讓我想到在日本看電視新聞時,畫面上一直都有手語翻譯員持續翻譯,可見台灣仍有可以再改善的空間,讓更多的不同程度的殘障人士有參與社會活動與享有同等資源的權益。


資訊

Evablog: http://evacancer.pixnet.net/blog
聲暉綜合知能發展中心:https://www.facebook.com/soundhomecenter/


2016年10月25日 星期二

【進階,找亮點】行動的力量 (之一)

作者:李艾玲


你的亮點在哪裡?


衝著懷瑾老師的名,一看到【進階,找亮點】的報名表就快速下手。沒想到,竟然參加了一場五覺的饗宴。

熱情無敵的仙女老師余懷瑾就像酸鹹夠味的酸菜白肉鍋,聽來令人酣暢淋灕;朱為民醫師講起話和緩溫柔,但後座力十足,就像寒流夜加班到十點,在路邊攤點的那碗豚骨拉麵,默默吃著,身心被滋濡到感動得想哭;口條清晰的Eva則是泰式料理混合版,有著開胃的酸辣與醇香的椰奶,味道多變、層次豐富。


熱情無敵的仙女老師余懷瑾

國文課有亮點嗎?


從仙女老師的分享中,可以發現她很用心地設計不同的方式,把國文課的重要性發揮到淋漓盡致。

例如,針對遲到的學生,罰寫滿滿一張六百字稿紙,算是一種自由書寫的寫作能力培養;論語孟子這樣相對枯躁的課程,就用上課發言的方式,來決定分數,從坐著發言、站著發言,到上台發言,有不同的計分方式,鼓勵學生嘗試發表演說;連背誦課文,都用全班分組、集體協作的方式,發揮創意畫出文章所寫的內容,然後就畫出的圖作為提示背誦通篇文章,綜合不同型式的轉換加深理解與記憶。

國文課重要的是文章內容嗎?不止,學習用書寫、口語表達自己的想法與經驗才是一門語言發揮影響力的關鍵。仙女老師的設計並不是單純灌輸知識,而是讓學生能應用,使國文存在於生活之中,而不是書本裡。



你的亮點在哪裡?


除了教學方式上的用心外,讓人溫暖的就是仙女老師珍視每個人的不同,霸氣拋出問題:「為什麼每個人要一模一樣?不一樣才是常態。」

熱情無敵的仙女老師直接用自己的教學過程和學生的作品來展現每個人與眾不同的亮點。這些亮點的形成,除了老師給的環境外,更重要的是要有作品、要有記錄。任何的想法或學習若沒有實踐,很難真正產生作用,進而改變,然後內化成自己的經驗,再與他人分享。

或許可以用鴕鳥心態歸因於過往的教育造成自己的平庸,但人生是自己的,余老師說得好:「抱怨時眉飛色舞,抱怨後於事無補。」在學校裡,不論是懲罰或得分,學生都有自行選擇的權利,也有自行承擔的責擔。而自己人生的亮點在哪?同樣要自行選擇,自行承擔,不多不少,如此而已。停止抱怨,動腦筋想想要做什麼、要怎麼做,實際捲起袖子動去做才能產生改變。


照顧失能長者要花多少錢?

不只是聽懂了,還要具體去做


溫文儒雅的朱為民醫師利用自己父親與患者的故事,告訴我們面對高齡化社會,我們可以如何準備:運動、理財、預立醫囑

脫離口號式的建議,朱醫師以父親為例,直接算給我們看照顧一個失能老人要花多少錢。每個月的外籍看護、尿布、導尿包和營養補充品,只是保守估算四個項目,每個月的花費就要將近三萬元,再乘上台灣平均失能時間為七年,沒有存個240萬在經濟上是蠻大的負擔,更遑論這個例子並非重度失能患者,若失能的嚴重度更高,要投入的人力、金錢更多。

許多人的理財想法是:我要變有錢。這是一個很虛幻的概念,怎樣才算有錢?一百萬?一千萬?一億?每個人的現實環境與需求都不同,對於存多少錢才算夠也因人而異,若只是許一個空泛的數字,對於要如何往目標邁進同樣沒有幫助。朱醫師明確地說明,如果你要照顧一位失能老人,不論是父母或未來的自己,你會需要準備多少錢,這樣明確的目標才能讓你評估實際達到的程度。



待續~~


資訊

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